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手淫过度怎么办?5个方法让你戒掉

发布时间:2019-11-26 13:38:20 文章来源:襄阳鼓楼医院  作者:襄阳鼓楼医院  点击:59

  手淫过度对身体会造成很大的伤害,所以手淫过度需要克制,树立坚定的信念,养成良好的生活、卫生习惯、积极参加集体活动、不要急于求成、睡觉时内裤不要穿得过紧等都可以改善过度手淫。

  手淫是正常的生理现象,尤其是对大多数男性来说,手淫是一种享受。但是过度手淫是有害健康的,男性手淫过度,容易引发一些列疾病,如生殖系统疾病、神经衰弱等。从中医角度讲,手淫自慰是造成肾虚气损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因,以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难,以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状。那么男性手淫过度怎么办?

  1、树立坚定的信念

  确信手淫是完全可以戒掉的,并且要富有事业心,将注意力构投入到学习工作中去;同时,掌握有关性知识,了解手淫的生理和心理,以及它们的次数与危害的关系,使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。

  2、养成良好的生活、卫生习惯

  保持外阴部清洁,减少各种因素对性器官的刺激,及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧,被褥不宜过暖,按时睡眠,不贪床,避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

  3、积极参加集体活动

  如打球、下棋、跳舞等,大胆地与异性交往,以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会,尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

  4、不要急于求成

  要根据自己的实际情况,订出一个具体方案,先慢慢地减少手淫次数,然后逐渐地中止,来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关,下定决心“再也不干”了,那么往往会以失败而告终,从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何不良因素干扰,持之以恒,以免半途而废。

  5、睡觉时内裤不要穿得过紧

  睡觉时内裤不要穿得过紧,被子不要盖得太厚、太重,不要俯卧在床上。早晨醒来后,同样不要过分诊依恋床,戒除手淫要顺其自然,不要有任何心理压力,必要时可找心理医生咨询。

  过度手淫是有害健康的,为了一辈子的性福,男性一定要注意手淫频率,万不可过度。

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