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这些8项颈椎病的自我治疗方法建议收藏!

发布时间:2019-10-29 16:54:44 文章来源:襄阳鼓楼医院  作者:襄阳鼓楼医院  点击:150

  这些8项颈椎病的自我治疗方法建议收藏!颈椎病症状较轻时,可以进行自我治疗缓解病情,比如自我牵引疗法,佩戴颈围,自我按摩疗法,中药热敷疗法,刮痧疗法,提筋疗法等,都可以有效的缓解颈椎病带来的颈肩疼痛、僵硬等不适感觉。

颈椎病

  颈椎病的自我治疗方法

  1、保持良好的坐姿:纠正工作中的不良习惯,长期不良的坐姿不仅影响治疗效果,而且是导致该病发生,或复发的主要原因之一。因此,应定期或及时纠正头颈部的不良位置,保持一个姿势的时间不应超过半小时,并做一些颈部运动练习,以使颈椎可以四处移动和休息。正确的坐姿应该是颈部,腰部,背部挺直,下颌回缩,眼睛直视前方,肩部放松,肘部屈曲90度,足以支撑前臂和手腕,臀部和膝关节保持屈曲90度,脚放在地上。

良好的坐姿

  2、选择合适的枕头,舒适的睡眠改善颈椎病

  睡眠姿势不当不仅容易引起腰痛,而且更容易引起或加重颈椎病。因此,注意改善和调整睡眠时颈椎的位置和枕头的软硬高度,可以起到预防和治疗作用。枕头的高度应使颈部仰卧时不会弯曲,侧卧时不会有侧屈,这种方法还可以改变头颈的生理曲线。

选择合适的枕头,舒适的睡眠改善颈椎病

  3、自行牵引疗法:如果突然感到颈部酸痛,或肩部和上肢有放射性疼痛,可以双手交叉,放在颈部,然后将头部向后倾斜并拉动双手朝着头部的放心。这样连续3到4次可以缓解椎间的压力。其原理是利用向上拉动手的力使颈椎间隙开放,使后路椎间盘髓核收缩,并可改变颈椎间关节线以缓解症状。

  颈椎病的自行锻炼方法,非常简单,也是非常安全的几种运动,并且可以随时锻炼,建议每小时运动十分钟,坚持运动,可以发挥很好的效果。平时一定要注意不可久坐久趴,适当的活动活动对我们的身体健康有利无害。

  4、佩戴颈围:有颈椎病的人可以戴上合适的颈围,这样可以限制颈椎进行过度的活动,缓解颈椎内的压力,对于颈椎病的缓解也有帮助。病情较轻时只是外出戴上就可以,尤其是坐车的时候戴上,如果病情严重需要经常佩戴。

  5、自我按摩疗法:患有颈椎病后,自己可以用食指,中指,无名指放在颈椎的棘突左右旁边1.5寸的部位,对这个部位进行轻轻的按摩,还可以让颈部进行前屈,后伸,左右侧弯、旋转的方法活动颈部,都能缓解颈椎不适症状。

自我按摩疗法

  6、中药热敷疗法:应用活血化瘀、通经活络的中药对颈椎进行热敷,也可以有效的缓解颈椎不适症状,所以有颈椎病的人可以把防风,川芎,红花,赤芍,末药,乳香,当归等中药放在布包中缝好,在在开水中煮沸10分钟,取出药包后用毛巾包裹敷在颈部,每天一次,对于风寒型颈椎效果不错。

  7、刮痧疗法:患有颈椎病的人可以在颈椎处涂抹油脂,再用刮痧板进行刮擦,一直到皮肤发红,有少量出血点为宜,可以有效的缓解因为颈椎病带来的疼痛、僵硬等症状。

  8、提筋疗法:用食指、中指捏起颈椎旁和肩胛附近的皮肤,反复的揉搓夹弹,一直到皮肤发红,有少量的皮下出血点为止,也能缓解颈椎病带来的疼痛症状。

  以上就是关于“颈椎病的自我治疗方法”相关介绍,建议您收藏,希望对你有帮助,颈椎病是由长期低头引起颈部两边肌肉不平衡引起,从中医来讲叫做阴阳不平衡,西医来讲叫做肌肉不平衡,引起肌肉失稳、小关节紊乱。颈椎病治疗的方法较简单,自我治疗的简单原则是,只要能使颈部两侧肌肉平衡,就可以治疗颈椎病。也可使颈部后抬进行拮抗,锻炼颈部肌肉,可以自己使用两只手进行按摩。这是很简单的方法,不需要进行正骨,只要平衡错位关节,颈椎就会复位,颈椎病的症状也随之缓解。

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